Kako je FD sadje zdravo?

Ali so zamrznjeno sadje hranljivo?

Poleg njihovega naravnega okusa in hrustljave teksture zamrznjeno sadje ponuja več zdravstvenih koristi zahvaljujoč njihovi vsebnosti hranil. Dodajanje zamrznjenega sadja v vsakodnevno prehrano lahko pomaga povečati vaš imunski sistem, preprečiti prebavne težave in uravnavati krvni tlak.

Hranila

Zamrznjeno sadje ima približno enako količino hranil kot sveže sadje. Na primer, tako zamrznjene in sveže jagode so bogate z vitaminom A in vitaminom C. V mnogih primerih se lahko med postopkom sušenja z zamrzovanjem izgubijo nekatera hranila, vendar boste na splošno še vedno imeli koristi od vseh hranil, ki jih naravno najdemo v sadju. Običajna hranila, ki jih najdemo v sadju, kot so vitamin C, železo in kalij, spodbujajo zdrav imunski sistem in pomagajo uravnavati krvni tlak. 

Sladkor

Zamrznjeno sadje lahko vsebuje večje koncentracije sladkorja, vendar to še ne pomeni, da bi morali iz prehrane odpraviti zamrznjeno hrano. V nasprotju z običajnim suho sadjem se sadje zmrznjenega suhega sadja ne izdela z dodanimi sladkorji, saj po predelavi pogosto ohranja svojo naravno sladkobo.

Malo kalorij

Številne sadje, vključno z jagodami, je naravno malo kalorij. Če opazujete svojo težo, vam lahko nizkokalorično zamrznjeno sadje pomaga zadovoljiti svoj sladki zob, ne da bi se zaradi tega počutili krive. Nekatere blagovne znamke zamrznjenega sadja lahko vsebujejo manj kalorij kot druge, zato je pomembno, da pred nakupom preberete etiketo vsakega paketa.

Bogato z vlakninami

Eden najpomembnejših razlogov, da so sadje in zelenjava sestavni del dobro uravnotežene prehrane, je zaradi njihove visoke vsebnosti vlaknin. Zamrznjeno sadje je po vsebnosti vlaken podobno svežemu ali suhemu sadju, zaradi česar je dobra možnost, da povečate vnos vlaken. Vlakna spodbujajo uravnoteženo, redno prebavo in pomaga ohranjati nizko raven holesterola. Zdrav vnos vlaken lahko tudi zmanjša tveganje za srčne bolezni in raka debelega črevesa. 

Antioksidativne lastnosti

Antioksidanti so spojine, ki se borijo s prostimi radikali, za katere je znano, da snovi, za katere je znano, da poškodujejo celice po telesu. Uživanje zamrznjenih sadja, bogate z antioksidanti, lahko pomaga vašemu sistemu, da se bori proti boleznim, kot so srčne bolezni in rak.