Kako hranljivo je zamrznjeno sadje

Dnevno uživanje sadja, posušenega z zamrzovanjem, lahko pomaga okrepiti imunski sistem, preprečiti prebavne težave in uravnavati krvni tlak. Zamrznjeno sadje ima približno enako količino hranil kot sveže sadje, vendar je bolj hranljivo. Na primer zamrzovalniki - posušene in sveže jagode so bogate z vitaminom A in vitaminom C.

Ta hranila se izgubijo v zamrzovalniku - suhem sadju, na splošno pa imate še vedno koristi od hranil, ki jih naravno vsebuje sadje. Hranila, ki jih vsebuje zamrznjeno sadje, ponujajo več zdravstvenih koristi in so zato dobra izbira za uravnoteženo prehrano. 

Zamrzovanje - suho sadje je na voljo v večini supermarketov, kjer ga hranijo v zamrzovalniku do tri dni. 

Nekatere blagovne znamke zamrznjenih izdelkov - suho sadje vsebujejo več sladkorja kot drugo sadje in zelenjavo, kot so banane, jabolka in pomaranče. Zamrzovanje - suho sadje lahko vsebuje večje koncentracije sladkorja, vendar to ne pomeni, da jih morate izrezati iz prehrane. Če poskušate shujšati, vam bo nizkokalorična hrana, vključno z zamrznjeno hrano, napolnila vaš sladki zob. 

Nekatere blagovne znamke zamrznjenih izdelkov - suho sadje lahko vsebujejo manj kalorij kot druge, zato je pomembno, da pred nakupom preberete etiketo na embalaži. Če spremljate svojo težo, vam lahko nizkokalorično zamrznjeno sadje pomaga, da bo vaš sladki zob sladko, ne da bi se počutili krive. Za razliko od običajnega suhega sadja se suho sadje proizvajajo brez dodanega sladkorja, saj po predelavi pogosto ohranjajo svojo naravno sladkobo. 

Zamrznjeno suho sadje vsebujejo hranila, ki nudijo več zdravstvenih koristi, zaradi česar je dobro uravnotežena prehrana. Zamrzovanje - raziskave kažejo, da suho sadje in zelenjava vsebujejo veliko kalorij in vsebujejo vitamine in minerale, kot so kalij, kalcij, magnezij, železo in cink. 

Zamrzovanje - suho sadjeje bolj zdravo kot sveže alternative, ker sveže sadje izgubi prehransko vrednost z daljšim skladiščenjem. Postopek zamrzovanja - sušenje dobi podobno količino hranil v primerjavi s svežim sadjem. Ker veliki koščki svežega sadja ne vsebujejo vedno toliko hranil, kot je majhen del zamrznjenega sadja ali zelenjave, imata zamrznjeno sadje in zelenjavo boljše možnosti za zdravo prehrano. 

V, vitamini in minerali, ki ščitijo imunost, uravnavajo krvni tlak in pomagajo krvi, da dobi dovolj kisika, da posušeni sadje postane zdrava izbira prehrane.

Čeprav je priročna in hranljiva, bi lahko bila boljša alternativa dehidriranemu sadju in zelenjavi. Obstaja več načinov, kako hraniti s sveže do zamrznjene, ko je zamrznjena, s čim več hranilnih snovi. Vitamini in minerali, ki jih vsebuje sadje, se zaprejo in nato nekaj ur posušijo v zamrzovalniku, da absorbirajo čim več njihovih hranil. 

Pravzaprav boste ugotovili, da so zamrznjeno sadje in zelenjava veliko bolj zdrave, kot so lahko. Glavna razlika med posušenim in zamrznjenim sušenim sadjem je v tem, da se posušijo, a še vedno zamrznjeni, medtem ko se zamrznjeno sadje zamrzne in nato postavi v komoro, ki postopoma odstrani vsebnost vode, ko se odmrzne pod vakuumom. Končni rezultat je veliko bolj zdravo in bolj hranljivo sadje in zelenjavo kot dehidrirano sadje ali zelenjavo. 

Medtem ko so nekatere od teh možnosti posušenega sadja morda nove za vas, lahko poskusite tudi zamrznjene izdelke - suho sadje in zelenjavo iz lokalne trgovine z živili ali celo s trga kmetov. 

Mnogi ljudje posušeno sadje vidijo kot prigrizek ali sestavino za kuhanje, drugi se ga izogibajo za vsako ceno. Da bi preprečili, da bi ga pretiravali, združite majhen del suhega sadja z drugimi zdravimi hrana, kot so oreščki, semena, oreščki in semena. 

Zamrznjeno sadje vsebuje podobno količino hranil kot sveže sadje, vendar vsebuje manj hranil kot sveže sadje. Za začetek je suho sadje v bistvu bogato z vitamini in minerali, ki se odstranijo, ko se posušijo, kar pomeni, da ima veliko daljši rok trajanja kot sveže sadje. Zamrznjeno sadje vsebuje več vitaminov, mineralov in antioksidantov kot sveže sadje. 

Ti vitamini in minerali pomagajo krvi, da dobi dovolj kisika, zaščiti imuniteto, uravnava krvni tlak in pomaga za zaščito in zaščito imunosti. Izgubljeni so med postopkom zamrzovanja in sušenja, vendar se povečajo, ko jih jemo, zato so še bolj, ko jeste. 

Pravzaprav je strateška uporaba posušenega in nevzdržnega sadja pameten način za zadovoljevanje vaših prehranskih potreb in nadzorovanja teže. Zamrznjeno sadje je lažje od svežega sadja, zaradi česar je dobra izbira za pohode in maratone. 

Tukaj je dogovor: če vzamete skodelico grozdja in odstranite vodo, pozabite na četrt skodelice (ali rozine), ker ko se sadje posuši, se vsaka serviranje skrči za približno 3/4. Vendar pa so hranila še vedno tam, tako da, če se držite porcije o velikosti žog za golf, lahko dobite enakovredni del sadja v manj kot uri.