Je zamrznjeno suho sadje zdravo prigrizek

Posušeni bananini čipi so razmeroma zdrav prigrizek ali sladica, če jemo zmerno in ne pozabite, da si nato umivate zobe. Čeprav morda ni tako očitno, je zamrznjeno sadje pravzaprav bolj zdravo prigrizek kot redno suho sadje, kaže nova študija. Z uporabo postopka sušenja z zamrzovanjem, da bi sadje ostalo dlje časa, večina posušenih sadnih prigrizkov ne doda sladkorja ali konzervansov, kar jih ščiti pred slabim okusom. 

Ker zamrzovalni - suho sadje vsebuje manj vode kot sveže sadje - na koncu pojedo več, kar pomeni več hranil. Vendar pa vitamini, ki jih najdemo v številnih svežih sadju, uničijo toplota med postopkom sušenja, kot so vitamini B12, C in E. 

Torej: zamrznjeno sadje je lahko dobra alternativa svežemu sadju in zelenjavi za zdrav prigrizek. Če želite pripraviti hranljive prigrizke, ki jih je enostavno spakirati, uporabite zamrznjeno sadje. Tu je nekaj razlogov, zakaj je noro za zamrznjeno sadje na pasu in zakaj je dobra izbira za tiste, ki iščejo hranljive, okusne in praktične prigrizke. 

Druga prednost zamrzovalnikov - posušeno sadje ima dolg rok trajanja in jih je mogoče zlahka pakirati na poti - za prehranjevanje. 

Drugo suho sadje so na voljo tudi v oblikah sladkarij, kot so običajne posušene, sladkorne in kandirane oblike. Zamrznjeno suho sadje je mogoče pripraviti tudi na različne načine, z ali brez dodanega sladkorja, če je svež. 

Posušeno sadje je lahko priročen prigrizek, kadar ni na voljo hladilnika in lahko traja veliko dlje kot sveže sadje, poroča USDA. 

Suho sadje vsebuje več vlaknin kot sveže sadje in več kot dvakrat več beljakovin kot sveže sadje in zelenjava ter je dober vir vitaminov, mineralov in vlaknin. S kondenzacijo v veliko manjši paket lahko kos suhega sadja vsebuje do 1,5 grama vlaknin ali približno 1/4 skodelice beljakovin. Posušeno sadje, kot so rozine in slive, je priročno zaradi njegove visoke vsebnosti vlaken in visoke vsebnosti beljakovin. 

Težava je v tem, kako meriti sadove, če jih primerjate z drugimi sadji, če pa pogledate posušeno različico, vidite veliko več sladkorja in kalorij na porcijo, ker so suhi sadje. Sadje izgubi volumen in ne razvije več sladkorja, ko se izsuši, zato ne povzroča povečanja telesne teže. 

Sadje lahko pustite na soncu, da ga naravno odcedi ali zamrzne, da se posuši v posebnem dehidratorju. Vsebnost vode morate odstraniti, vendar je pripravljena, ko je skoraj vsa voda izginila in to pomaga ohraniti. 

Vsebnost naravnih vlaken,zamrzovalnik - suho sadjevam lahko pomaga nadzorovati apetit in preprečiti željo po nezdravih prigrizkih. Prav tako lahko zadovolji vaš sladki zob, ker sadje vsebuje naravne sladkorje. Vlakna nadzorujejo vaš apetit in vam preprečujejo, da bi po obroku dosegli nezdrav prigrizek. Zamrznitev - suho sadje je odličen način za nadzor apetita zaradi vsebnosti visoke vlaken. 

V večini primerov je zamrzovano suho sadje podobno vsebnosti vlaken suhega sadja, če pa poskušate povečati vnos vlaken, je morda boljša možnost uživanja svežega sadja. 

Posušeno sadje je lahko koristno, če ne pretiravam, a slaba stran je, da vsebuje veliko sladkorja in kalorij, ko ga dobite z dodanim sladkorjem. Prednost dodajanja suhega sadja v vašo prehrano je njihova visoka vsebnost vlaknin, v njem pa je tudi dobra količina beljakovin. 

Zataknil sem se na majhne količine, ker je sladki okus lažje dobil peščico, ko je bila dovolj unča ali dve. 

Če želite hkrati shujšati in dojiti svoj sladki zob, niste sami z zamrznjenim sadjem-brezplačnimi, okusni prigrizki, ki jih lahko uživate kjer koli in kadar koli želite. Ne samo, da so kalorije malo, ampak vas napolnijo tudi z vlakninami in ne vsebujejo dodatnih sladil ali konzervansov. So tudi odličen vir beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov, zato so odlični tudi za vas. 

Zamrznjeno sadje je eden najboljših prigrizkov za hrustljavo, hrustljavo teksturo, ki izide z vsakim ugrizom. Zamrznjeno suho sadje je mogoče jesti na različne načine, na primer prigrizek, kot predjed, prilogo ali celo kot del obroka. 

Za razliko od posušenega sadja, ki izgubijo prehransko vrednost zaradi dehidracije, suhe možnosti ostanejo zamrznjene. Če torej hranite svoje prehranske vrednote in iščete nekaj zdravega, je to popoln prigrizek, ko ste na poti.