Morajo vedeti intes o durian

11 Zdravstvene koristi durijanskega sadja

1. Lahko izboljša prebavno zdravje

Prehranske vlaknine v durianu pomagajo pri lajšanju gibanja črevesja. To posledično pomaga preprečiti zaprt in izboljšuje zdravje prebave. Tiamin v sadju lahko izboljša apetit in splošno počutje pri starejših.

Vlakna v durijanskem sadju spodbuja tudi peristaltično gibanje. Lahko olajša prebavni proces v črevesju. Prav tako pomaga pri obravnavi težav, kot so napihnjenost, odvečna naduknost, zgaga in krči.

2. lahko pomaga preprečiti srčno -žilne bolezni

Organosulfur v Duriansu lahko uravnava vnetne encime in zmanjša tveganje za srčno -žilne bolezni.

Študija, ki jo je izvedla šola za javno zdravje in tropsko medicino Univerze Tulane, je pokazala, da lahko vnos sadja, ki je bogato s topnimi prehranskimi vlakninami, pomaga znižati raven lipoproteinskega holesterola z nizko gostoto (LDL-C) in zmanjšati tveganje za koronarne srčne bolezni. Durian sadje je srčno prijazno hrana z visoko vsebnostjo vlaknin.

3. Lahko pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi

Mangan v durijanu lahko pomaga pri vzdrževanju ravni krvnega sladkorja. V eni raziskavi je vnos durijana izboljšal tudi krivuljo odziva na inzulin pri 10 bolnikih s sladkorno boleznijo. Antioksidanti v durianu prav tako pomagajo zmanjšati oksidativni stres, kar sicer lahko poslabša simptome sladkorne bolezni. Durian ima tudi nižji glikemični indeks (GI). Zato sadje ne bi privedlo do konic krvnega sladkorja.

4. lahko pomaga pri uravnavanju ravni krvnega tlaka

Durian je dober vir kalija. Raziskave kažejo, da lahko povečanje vnosa kalija zniža raven krvnega tlaka.

Kalij v sadju deluje tudi kot vazodilatator. Pomaga lahko ohraniti ravnovesje med tekočino in soljo v telesnih celicah. Mineral lahko pomaga zmanjšati stres na krvnih žilah in zmanjšati tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.

5. lahko pomaga odložiti staranje

Durian je bogat z vitaminom C. Hranilo je močan antioksidant, ki zmanjšuje oksidativni stres, ki ga povzročajo prosti radikali. Nižja je raven oksidativnega stresa, počasnejši proces staranja.

Durian je bogat tudi z drugimi antioksidanti. Študije kažejo, da lahko antioksidanti pomagajo zmanjšati nekatere znake staranja kože. Poraba durijana lahko zmanjša znake prezgodnjega staranja, vključno s finimi linijami, gubami ali starostnimi mesti. Vendar v tem vidiku primanjkuje neposrednih raziskav.

6. lahko zmanjša tveganje za raka

Durini naj bi imeli antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za raka. Sadje vsebuje polifenole, ki zavirajo rast raka in celo ubijajo rakave celice. V eni raziskavi je sadje pokazalo zaščitne učinke proti celičnim linijam raka dojke.

Znano je, da prosti radikali uničujejo zdrave celice in povzročajo širjenje raka. Ker se antioksidanti Durianov borijo proti prostim radikalom, lahko pomagajo tudi pri zmanjšanju tveganja za raka. Vendar so upravičene bolj neposredne raziskave v zvezi s tem.

7. Lahko pomaga pri zdravljenju spolne disfunkcije

Verjame se, da ima durijska celuloza lastnosti afrodiziaka. Vendar pa ni študij, ki bi potrdile te trditve. Čeprav se Durian tradicionalno uporablja za povečanje plodnosti, je treba njegovo učinkovitost še preučiti.

8. Pomaga pri ohranjanju zdravja kosti

Duriani so bogati s kalijem in magnezijem. Ta dva minerala prispevata k zdravju kosti. Študije kažejo, da lahko visok vnos kalija spodbuja mineralno gostoto kosti pri moških in ženskah, starejših od 50 let. Raziskave tudi kažejo, da lahko pomanjkanje magnezija poveča tveganje za osteoporozo. Vendar pa so potrebne bolj neposredne raziskave za utemeljitev učinkovitosti durianov pri spodbujanju zdravja kosti.

9. lahko zdravi anemijo

Durian je bogat vir folata. Študije povezujejo pomanjkanje folatov s hemolitikom (povezano z rupturo rdečih krvnih celic) anemije.  Folat, če ni v ustreznih količinah, bi lahko znižal število proizvedenih rdečih krvnih celic. To pa lahko sproži anemijo. Drugi minerali v durianu lahko sprožijo proizvodnjo rdečih krvnih celic (RBC). Vendar je v zvezi s tem upravičeno več raziskav.

10. lahko zdravi nespečnost

Uživanje durijskega sadja lahko zdravi nespečnost. Durian vsebuje triptofan (bistvena aminokislina). Študije kažejo, da lahko triptofan pomaga pri zdravljenju kratkoročnih motenj spanja.

11. Lahko deluje kot naravni antidepresiv

Verjame se, da lahko durian pomaga lajšati simptome depresije, tesnobe in stresa. Durian lahko pomaga pri proizvodnji serotonina, čeprav še ni raziskav, ki bi to podprle. Študije kažejo, da lahko nizka raven serotonina poslabša depresijo.